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食事・習慣の新目標値「塩分1日7グラム」ほか ←守れる気がしないのだが・・・

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1:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:07:19.55ID:err2/Z8t0●

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20230603/K10014088621_2306031510_0603165753_01_02.jpg

おいしそうなラーメン。でも、塩分はどのくらい含まれているか、ご存じですか?

国が今月示した、健康づくりに向けた食事や生活習慣についての新たな数値目標、1日の塩分の摂取量は「7グラム未満」に設定されました。

どのくらいの値なのか、食生活で工夫すべきことは?
栄養学の専門家に詳しく聞きました。

(ちなみに、汁まで飲んだ場合のラーメンの塩分の目安は1杯6グラムということです)

■「数値目標」は野菜、食塩、睡眠時間も

ラーメンの話から始まりましたが、ご紹介するのは食事や生活習慣全体の話です。

国民の健康作りに向けて、厚生労働省は「健康日本21」という基本計画を約10年ごとに見直して、食事や生活習慣などについての考え方や数値目標を定めています。このほど来年度からの新たな数値目標がまとまりました。

(以下、長いのでリンク先を読んでね!)

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20230603/k10014088621000.html

3:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:09:13.67ID:dO0YDQ6V0

減塩は死ぬリスクを高める。
いま減塩が健康とか言ってるヤツはバカ。

123:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:38:05.14ID:kO8adkVf0

>>3
過剰接種が前提なんだろ

4:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:10:21.07ID:qdZGMei40

スープ全部飲まなければ数値目標達成できるだろw

5:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:11:49.71ID:5BExBl0k0

塩分が問題じゃなく、塩分を多く含む料理の塩以外の問題じゃないの?

6:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:12:20.72ID:U+HX8hVy0

食塩相当分5.0g

7:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:13:00.71ID:JUdIVtYq0

塩に変わる調味料は作れんのかね

8:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:14:12.24ID:GPU3TmGh0

精製塩じゃなくて天然塩なら大丈夫やろの精神です

9:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:15:07.14ID:N8rECTJO0

味噌汁とご飯と卵焼きにしょうゆかけて食ったら
一食でそのくらい行くよな
この数値を守るのは絶対無理

14:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:19:59.43ID:WNIaT4Ge0

イギリスは1グラム目標だからな
当たり前だけど守れてない

38:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:32:34.58ID:tK5NV2YD0

>>14
イギリス1gか、すげーな

148:5ch名無し民2023/06/03(土) 21:04:42.48ID:FQeSlaef0

>>14
パン食われへんやん、イギリスは米か

22:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:23:59.30ID:d2mE07f40

熱中症対策に少し塩を摂れとか言ってるけどどっちなんだよこれ?

26:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:26:58.39ID:Ikf1wwGn0

体格も違えば活動量も違うのになんで一律なの?

35:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:31:43.37ID:gtxTHXm30

夏にクソ暑くて汗かきながら働いてる連中にとっちゃ7gなんて全然足りないんでは?

40:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:33:25.28ID:BYdSFwwH0

塩分、糖分、食物繊維は絶対に守れる気がし○ーよな

65:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:52:37.90ID:F7K87YpW0

カップめん1個で、スープまで飲んで塩分が6グラム。
スープ飲まなければ2gになる。
朝はをサラダと紫蘇ドレッシングとか、バナナとかグラノラとか塩分ゼロの食事で1食分。
昼は外食なので普通に食べる。
夜は米と味噌汁と野菜スープで合計6gぐらいにしてるな。
コツは3食のうち2食を塩分を含まない食事にすれば1食は普通に塩味の食事を食べていいんだぞ。

72:5ch名無し民2023/06/03(土) 19:56:08.82ID:aOy05UXw0

日本人の食文化は塩気の多い食べ物が多くて、塩分多寡でもあまり問題ない体質と聞いたが。(アメリカ人が肥満になっても糖尿病にならないのと同じく)
一番問題なのは血糖値が持続して高くなり続ける食事間隔の方では?

95:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:11:40.85ID:W54kmPhC0

あすけん使って記録してたが、どんなに頑張っても12gぐらいは行った
諦めた

108:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:20:49.96ID:mcF63sv/0

現場職なら夏は多く取らんと

121:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:30:38.68ID:5JODJIpq0

日本食だけを高位に置き絶対視してる人は減塩とか無理だと思う

124:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:38:12.69ID:ERXn7K6W0

惣菜にカリウム使用を義務付けろよ

129:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:42:32.32ID:QYCTbRvb0

漬物と汁物 辞めればわりと楽じゃね?
梅干し、福神漬け、らっきょ、紅ショウガ・・・

130:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:44:09.32ID:/7LwTFqo0

汗をかくと塩を吹くからそれを舐めてりゃ丁度良くね?

134:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:49:13.81ID:UytTonaN0

守れないからガン無視だわ
緩い方が目標立てやすいと思うんだがな

135:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:49:21.35ID:uQwQoMuB0

運動しろ

136:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:50:07.00ID:IcizW74t0

味付けを全てレモンと酢とコショウにすれば減塩が捗るで
あと醤油も減塩醤油な

137:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:50:15.86ID:GVUHIbYa0

体質や生活習慣が違うから「自分にとっての摂り過ぎ」でなければいい
摂り過ぎが悪いのなんか自明なんだから
塩分の話に限らず物事を一律に一様に制限したがる人がイマイチ理解できない

138:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:52:17.51ID:IcizW74t0

まぁ7gは相当厳しいな
10gで十分だと思うけど

139:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:53:10.63ID:QFeQUTQl0

外食するなってことだな

140:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:55:12.26ID:IcizW74t0

パンとか麺には結構塩入ってるんだよなぁ、あとカマボコとかちくわとかの練りものなこれは要注意、すげー塩入ってる、主食はやはりご飯だな塩ゼロだから

142:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:59:01.94ID:RjLjbYFk0

動かない怠惰な人向けだろw

143:5ch名無し民2023/06/03(土) 20:59:19.45ID:exHfP0tg0

塩分は5グラムとか言ってたのあの武漢肺炎を流行らせたWHOだぜ?w

145:5ch名無し民2023/06/03(土) 21:02:21.28ID:/t3j6vLR0

まさかとは思うが、塩には敵意剥き出しでシュウ酸に対してノーガードなんてアホな奴は居ないよな(´・ω・`)?

149:5ch名無し民2023/06/03(土) 21:05:55.27ID:B5FHuNgS0

血圧下がるとボケる